Online kurz
Jak přežít v kanceláři
Pojďte se naučit opravdu efektivní cvičení a zdravé návyky, které vám pomůžou zvládat stresující sedavé zaměstnání. Je čas zavírat laptop bez bolesti a s klidnou hlavou.
Řekněte sbohem trápení za pracovním stolem a pojďte objevit osvědčený návod, jak už za dva týdny…
Budu k vám upřímná...
Ergonomická židle ani náhodné protahovací cviky vás nezachrání
Problémem běžných internetových rad totiž je, že řeší jen jednu část problému. Jestli ale prosedíte celý den u stolu, a ještě navíc bojujete se stresem, vaše tělo dostává pořádně zabrat. Fyzicky i psychicky. Proto se o něj potřebujete starat komplexně.
Po zkušenosti s více než 1100 klienty
sdílím svůj ucelený systém
cvičení a zdravých návyků
pro práci v kanceláři
Jinak vás i s tou nejlepší ergonomickou židlí, lekcemi jógy a drahými doplňky stravy pořád budou trápit:
- bolesti zad a rukou,
- bolesti hlavy,
- neustálý pocit únavy,
- problémy se spánkem,
- špatné soustředění,
- pocit zahlcení, stres a úzkost.
Co vás v kurzu čeká?
Propojíme fyzickou a psychickou stránku práce v kanceláři. Ukážu vám konkrétní kroky a metody, jak se zbavit problémů, které vám sedavá práce naložila.
Pracovní místo
Upravíme ho tak, jak vaše tělo potřebuje, ať vás nic nebolí (ne, nebudete potřebovat nové vybavení za tisíce).
Dechové cvičení
Naučíte se jednoduché dechové cvičení, které vás kdykoliv během dne zbaví napětí a dobije energií.
Otužování
Zjistíte, proč ho zařadit do svého rituálu a jak s ním začít.
Schůzky
Naučíte se, jak zvládat každou schůzku bez stresu a zbytečné únavy a při online schůzkách z domova navíc ulevit tělu od napětí.
Soustředění a energie
Tipy, které vám pomůžou maximálně se soustředit a udržet si konzistentní energii po celý den.
Protahování
Ukážu vám, jak tělu po celém dni ulevit a efektivně se protáhnout, abyste uvolnili napětí.
Cvičení na odbourání stresu
Naučíte se během 5 minut zklidnit a uvolnit stres.
Nakoukněte dovnitř
Proč to opravdu funguje?
Možná máte pocit, že už jste vyzkoušeli všechno. Naše tělo je ale složitý systém, kde vše souvisí se vším. Proto většina rad, které kolují internetem, bohužel nefunguje. Nedívají se totiž na tělo jako na celek.
Vy potřebujete tělu ráno dodat energii a večer zase vypnout, ať můžete spát. Dokázat se kdykoliv hodit zpátky do soustředěného módu a protahovat přesně ty svaly, které sezením trpí.
Nejsem jen diplomovaný fyzioterapeut, ale komplexní kouč, který propojuje fyzickou a psychickou stránku zdraví. Kurz vychází z mých více než 10letých zkušeností s manažery a dalšími profesionály s náročnou sedavou prací.
Vše, co pomohlo jim, tady předávám vám.
Vaše zkušenosti
Pod mými YouTube videi najdete spoustu komentářů lidí, kterým moje rady a cviky pomohly – a to jen na základě jednoho videa. Představte si ten výsledek, když vám předám všechno, co pro svá kolena můžete udělat.
Po komplikovaném úrazu si zase vychutnávám dlouhé procházky
Po komplikovaném úrazu kotníku jsem vyhledala Pavlu. Bála jsem se, že už nebudu normálně chodit. Díky ní si opět mohu naplno vychutnat dlouhé procházky se psem .<br> Oceňuji nejen její odborné znalosti a profesionální přístup, ale je i velmi empatická, vše mi vysvětlila a dohlédla na to, abych cvičení prováděla správně. Budete chtít na sobě pracovat, aby Vám tělo dobře sloužilo, jste na správné adrese. Hledáte-li někoho, kdo vám skutečně pomůže, a bude vám věnovat maximální péči, mohu Pavlu jen doporučit.
Markéta Bezděkováučitelka
Moje výkonnost a odolnost vůči stresu se stala lepší než kdy předtím
Na masáže Pavly jsem začal chodit před 3 lety a úplně mi změnily život. Dříve jsem nechápal, jak špatně působí stres na mé tělo a mysl. Poté, co jsem začal chodit na pravidelné terapie 2× týdně a pravidelně konzultovat s Pavlou, jsem díky jejím doporučením radikálně změnil svůj životní styl a mé tělo se týden od týdne cítili lépe a lépe. A její terapie měla drastický vliv na mou práci. Moje výkonnost a odolnost vůči stresu se stala lepší než kdy předtím. Podle mě je Pavla nejlepší fyzioterapeutka, jakou můžete v Evropě (možná i na světě) najít, a její služby bych vám bez váhání doporučil.
Alex ShilkoProfesionální pokerový hráč
30 minut denně, 100% rozdíl
Vašim novým návykům stačí věnovat
30 minut denně rozdělených do tří bloků.
Už po dvou týdnech ucítíte úlevu a nový příval energie.
Až to zažijete na vlastní kůži, nebudete chtít nikdy přestat.
Připraveni zatočit s bolestí a přivítat příval energie?
V kurzu vás čeká:
- 10 tréninkových videí o celkové délce 2,5 hodiny,
- přesný plán pro váš ranní a večerní rituál,
- má e-mailová podpora, kde spolu můžeme cokoliv zkonzultovat.
Získejte okamžitý přístup za 1 450 Kč.
Možná vám hlavou vrtají ještě tyto otázky
Nebudete potřebovat nic, co byste už neměli doma. Jako například ručník.
Vůbec ne. Ukážu vám sice, jak by měla vypadat ideální zdravá kancelář, ale taky vám ukážu, jak pracovat odkudkoliv. Doporučím vám pouze jednu moc užitečnou pomůcku za pár stovek.
Kurz má formu videí o celkové délce asi dvě a půl hodiny. Když budete mít chuť, klidně je zvládnete projet během jednoho večera místo Netflixu.
Ranní a večerní rituály trvají po 10 minutách. Během dne si pak můžete udělat 5minutové cvičení, kdykoliv budete potřebovat. Tady je ale pointa: Díky těmto návykům budete mnohem produktivnější a práci stihnete rychleji. Vznikne vám tak více prostoru, než kolik na své nové návyky budete vůbec potřebovat.:-)
Mohlo by Vás zajímat
Restart zad s Modrou
Pojďte dát svým zádům kompletní restart a vyřešit bolest jednou provždy.
To mě zajímá
Získejte železná kolena
Je čas nenechat kolena omezovat vás ve sportu. Pojďte je maximálně posílit, ať běháte, dřepujete a lezete po horách úplně bez bolesti.
To mě zajímá
Samoléčba kolen
Zbavte se konečně bolesti kolen a hýbejte se jako dřív. Je čas dopřát kolenům cílenou péči, která opravdu pomůže.
To mě zajímá
Peak Performance
Laserové soustředění, maximální výkon a stres na uzdě. Kurz pro pokerové hráče, tradery a další profesionály s psychicky náročnou prací.
To mě zajímáNewsletter pro zdravý život bez bolesti
Osvědčené tipy, zkušenosti a příběhy z více než 12 let fyzio praxe – přímo do vaší e-mailové schránky.
Připraveni vzít své zdraví do vlastních rukou?
Naučím váš tým zvládat dlouhé dny v kanceláři, překonat stres a podávat co nejlepší výkon.
Nebo pro vás natočím videa na míru.
Co o mé práci říkají klienti
Mohu ji jednoznačně doporučit každému, kdo hledá profesionální a účinnou péči
Za Pavlou jsem přišel kvůli bolesti v rameni a mezi lopatkami. Pavla mi podrobně vysvětlila, jak držení těla, chůze a sezení ovlivňují mé zdraví. Díky jejímu individuálnímu přístupu a srozumitelným instrukcím jsem postupně pocítil výraznou úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti zad i ramen. Mohu ji proto s čistým svědomím doporučit každému, kdo hledá odbornou a efektivní péči.
Vladimír Jelínek
majitel společnosti JELÍNEK interiér s.r.o.
Pavla je výjimečná empatická profesionálka
Pavla je skvělá a velmi empatická odbornice. Pomohla mi zbavit se bolesti zad, upravit držení těla a díky ní jsem znovu objevil radost ze sportu. Je to prostě skvělá profesionálka, která vždy ví, jak pomoci vyřešit problém.
Luboš Fechtner
stavební inženýr
Pomohla mi odstranit potíže s držením těla a rozvinout plný potenciál
S Pavlou mám jen ty nejlepší zkušenosti. Nejprve mi pomohla zbavit se problémů s držením těla a postupně rozvinout jeho plný potenciál. Vždy přesně vysvětlí, na čem pracujeme, proč je potřeba něco protáhnout nebo posílit a jaký to bude mít přínos. Navíc je spolupráce s ní příjemná a zábavná 🙂
Marek Weber
podnikatel, trader
Mohu ji jednoznačně doporučit každému, kdo hledá profesionální a účinnou péči
Za Pavlou jsem přišel kvůli bolesti v rameni a mezi lopatkami. Pavla mi podrobně vysvětlila, jak držení těla, chůze a sezení ovlivňují mé zdraví. Díky jejímu individuálnímu přístupu a srozumitelným instrukcím jsem postupně pocítil výraznou úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti zad i ramen. Mohu ji proto s čistým svědomím doporučit každému, kdo hledá odbornou a efektivní péči.
Vladimír Jelínek
majitel společnosti JELÍNEK interiér s.r.o.
Pavla je výjimečná empatická profesionálka
Pavla je skvělá a velmi empatická odbornice. Pomohla mi zbavit se bolesti zad, upravit držení těla a díky ní jsem znovu objevil radost ze sportu. Je to prostě skvělá profesionálka, která vždy ví, jak pomoci vyřešit problém.
Luboš Fechtner
stavební inženýr
Pomohla mi odstranit potíže s držením těla a rozvinout plný potenciál
S Pavlou mám jen ty nejlepší zkušenosti. Nejprve mi pomohla zbavit se problémů s držením těla a postupně rozvinout jeho plný potenciál. Vždy přesně vysvětlí, na čem pracujeme, proč je potřeba něco protáhnout nebo posílit a jaký to bude mít přínos. Navíc je spolupráce s ní příjemná a zábavná 🙂
Marek Weber
podnikatel, trader