Online kurz
Získejte železná kolena
Je čas nenechat kolena omezovat vás ve sportu. Pojďte je maximálně posílit, ať běháte, dřepujete a lezete po horách úplně bez bolesti.
Objevte osvědčený návod, jak už za pár týdnů...
Budu k vám upřímná...
Příčinou bolesti a naprosté většiny zranění kolen je špatný pohyb
Špatná technika cvičení, neefektivní nebo žádné protahování, ztuhlé a zkrácené svaly na nohou, ale i špatný postoj, chůze nebo pozice kyčlí. Dokud tohle všechno nedáte do pořádku, nezachrání vás kloubní výživa, tejpování a dlouhodobě ani artroskopie kolen.
Pojďte se správně hýbat, cvičit a posílit svá kolena natolik, že vás podrží i při té nejnáročnější sportovní výzvě. Tady vám ukážu jak.
Tento kurz je přesně pro vás, pokud...
Chcete dělat jakýkoliv sport bez obav, jestli to vaše kolena ustojí. Hýbat se zdravě, bez bolesti a starat se o své tělo komplexně. Ať už budete lézt po horách, poběžíte maraton nebo budete zvedat na dřep sto kilo.
Po zkušenosti s více než 1100 klienty
sdílím svůj ucelený systém
cvičení a péče pro železná kolena
Přesně tento systém pomohl mým klientům:
- zbavit se bolesti kolen při sportu,
- vyřešit nestabilitu kolen,
- napravit povolené vazy,
- vrátit se zpět ke sportu po úrazu nebo operaci,
- správně dřepovat, dělat výpady a celkově se zdravě hýbat,
- zatížit kolena více, než kdy mysleli, že zvládnou.
15 minut denně, 100% rozdíl
Stačí cvičit jen 15 minut denně a už po pár týdnech ucítíte, že jsou vaše kolena silnější, pohyb koordinovanější a bolest je pryč.
Budete moct naplno dělat sport, který vás tolik baví.
Co vás v kurzu čeká?
Probereme spolu kompletně vše, co vám pomůže kolena maximálně zpevnit a rozhýbat.
Otestujeme vaše kolena
Uděláme si několik pohybových testů, díky kterým zjistíme, jak na tom vaše kolena a související svaly jsou.
Posilovací cvičení
Podle výsledku testů vás čekají tréninkové plány na posílení povolených svalů, kolen, kotníků, zlepšení koordinace a stability. Půjdeme od těch nejjednodušších k nejnáročnějším.
Protahování
Zapracujeme na zkrácených svalech, které vyvíjí na kolena tlak. Budete mít protahovací plán po každé zátěži kolen.
Správný postoj, chůze a sezení
Budete překvapeni, jak úzce s koleny souvisí a co všechno děláme často špatně.
Technika dřepu a výpadů
Naučíte se je dělat opravdu správně, aby vaše kolena netrpěla. Tyto dva cviky by měl umět každý sportovec.
Správné boty
Probereme důležitost bot a vybereme ty nejlepší pro podporu kolen.
Výživa kolen
Podíváme se na to, jaký má na kolena vliv jídlo a kdy sáhnout po kloubní výživě.
Nakoukněte dovnitř
Proč to opravdu funguje?
Koleno je složitý kloub propojený s dalšími částmi našeho těla. Proto potřebuje opravdu speciální pozornost a komplexní péči. A proto ta řešení, která jste doteď možná vyzkoušeli, nefungovala. Kolena se musí léčit V SOUVISLOSTECH. Uvolnit a posílit ty správné svaly, efektivně se protahovat, správně cvičit a mnoho dalšího.
Nejsem jen diplomovaný fyzioterapeut, ale komplexní kouč, který se na tělo dívá v souvislostech. Kurz vychází z mých více než 10letých zkušeností s klienty s nejrozmanitějšími problémy – od skokanského kolene po přetrhané vazy. Nebyl jediný případ, kdy bychom nenašli cestu, jak kolena zachránit.
Sama jsem svůj přetrhaný křížový vaz vyřešila bez operace a pak uběhla maraton. I když mě doktoři jako běžce odepsali.
Vaše zkušenosti
Pod mými YouTube videi najdete spoustu komentářů lidí, kterým moje rady a cviky pomohly – a to jen na základě jednoho videa. Představte si ten výsledek, když vám předám všechno, co pro svá kolena můžete udělat.
Mohu ji jen vřele doporučit každému, kdo hledá efektivní a profesionální péči
Za Pavlou jsem přišel s bolestí v rameni a mezi lopatkami. Pavla mi vysvětlila, jaký vliv má držení těla, chůze a sezení na mé zdraví. Díky jejímu individuálnímu přístupu a jasným instrukcím jsem postupně pocítil výraznou úlevu od bolesti a výrazné zlepšení pohyblivosti zad a ramen. Mohu ji jen vřele doporučit každému, kdo hledá efektivní a profesionální péči.
Vladimír JelínekMajitel společnosti JELÍNEK interiér s.r.o.
Pavla je skvělá empatická profesionánalka
Pavla je skvělá empatická profesionánalka, pomohla mi se zbavit bolesti zad, pomohla mi s celkovým držením těla a diky pavle jsem znovu objevit lásku ke sportu. Je to prostě perfektní profesionála, která mi pomůže vyřešit problém.
Luboš Fechtnerstavební inženýr
Nejprve mi pomohla se zbavit problémů s držením těla
S Pavlínkou mám jen ty nejlepší zkušenosti. Nejprve mi pomohla se zbavit problémů s držením těla a poté rozvinout jeho plný potenciál. Navíc při spolupráci s ní vždy rozumím tomu, na čem pracujeme a proč. Co je třeba protáhnout, co posílit, proč to dělám a co mi to umožní potom. A je s ní legrace 🙂
Marek Weberpodnikatel, trade
Díky ní jsem dostal opět chuť se aktivně pravidelně hýbat, přestali mne bolet záda
K Pavče chodím pravidelně 3x týdně, využívám jejích komplexních znalostí v oblasti pohybu, stavby těla i cvičení. Zároveň má přehled o stravě, longevity, židlích na sezení aj., kde dokáže doporučit odborníky v daném oboru. Díky ní jsem dostal opět chuť se aktivně pravidelně hýbat, přestali mne bolet záda (a bolesti hlavy),rovnám si disbalance. Masáže člověk musí vyzkoušet, bezkonkurenčně nejefektivnější a to mám za sebou 100 masáží+ od jiných lidí. Po domluvě je mou trenérkou i v posilovně. Vše vždy vysvětlí, motivuje, člověk chápe, proč, jak a co má dělat, aby se vyřešila příčina a ne jen důsledek.
Honza Mauleprofesionální pokerový hráč
Pavla je nejlepší fyzioterapeutka, kterou jsem kdy potkal.
Pavla je nejlepší fyzioterapeutka, kterou jsem kdy potkal. Nejenže provádí nejlepší masáž v Česku, ale má také odlišný přístup k řešení problémů než většina zdravotnického systému – snaží se vyřešit příčinu problému, nikoliv pouze léčit jeho následky. Pomohla mi vyřešit problémy se zády a zároveň zvýšit výkon na kole.
Sergei Stamenovprogramátor
Možná vám hlavou vrtají ještě tyto otázky
Kurz vám nepomůže, pokud máte za sebou totální endoprotézu kolene nebo kyčle a kloub je umělý. Dále není vhodný při otevřených a hnisavých ranách na nohou (týká se hlavně cukrovkářů),při zánětu v koleni a pro lidi nad 50 let.
Budete potřebovat jen expander (posilovací gumu) za pár stovek. Není potřeba nikam chodit, cvičení zvládnete z obýváku. Činka nebo ketlbel se budou hodit, ale lze to i bez nich.
Videa v kurzu stihnete projet za 3 hodiny 33 minut 46 sekund. Za jeden večer tak máte splněno a od zítřka můžete cvičit.
Stačí jen 15 minut denně v klidu doma.
Cviky v kurzu jsou rozdělené podle obtížnosti. Začnete u těch jednodušších a k dřepu se postupně dopracujete. Naučím vás správnou techniku, abyste to zvládli.
Připraveni zase sportovat naplno?
V kurzu vás čeká:
- 10 tréninkových videí o celkové délce 2,5 hodiny,
- přesný plán pro váš ranní a večerní rituál,
- má e-mailová podpora, kde spolu můžeme cokoliv zkonzultovat.
Získejte okamžitý přístup za 2 900 Kč.
Mohlo by Vás zajímat
Restart zad s Modrou
Pojďte dát svým zádům kompletní restart a vyřešit bolest jednou provždy.
To mě zajímá
Samoléčba kolen
Zbavte se konečně bolesti kolen a hýbejte se jako dřív. Je čas dopřát kolenům cílenou péči, která opravdu pomůže.
To mě zajímá
Peak Performance
Laserové soustředění, maximální výkon a stres na uzdě. Kurz pro pokerové hráče, tradery a další profesionály s psychicky náročnou prací.
To mě zajímá
Jak přežít v kanceláři
Pojďte se naučit opravdu efektivní cvičení a zdravé návyky, které vám pomůžou zvládat stresující sedavé zaměstnání. Je čas zavírat laptop bez bolesti a s klidnou hlavou.
To mě zajímáNewsletter pro zdravý život bez bolesti
Osvědčené tipy, zkušenosti a příběhy z více než 12 let fyzio praxe – přímo do vaší e-mailové schránky.
Připraveni vzít své zdraví do vlastních rukou?
Naučím váš tým zvládat dlouhé dny v kanceláři, překonat stres a podávat co nejlepší výkon.
Nebo pro vás natočím videa na míru.
Co o mé práci říkají klienti
Mohu ji jednoznačně doporučit každému, kdo hledá profesionální a účinnou péči
Za Pavlou jsem přišel kvůli bolesti v rameni a mezi lopatkami. Pavla mi podrobně vysvětlila, jak držení těla, chůze a sezení ovlivňují mé zdraví. Díky jejímu individuálnímu přístupu a srozumitelným instrukcím jsem postupně pocítil výraznou úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti zad i ramen. Mohu ji proto s čistým svědomím doporučit každému, kdo hledá odbornou a efektivní péči.
Vladimír Jelínek
majitel společnosti JELÍNEK interiér s.r.o.
Pavla je výjimečná empatická profesionálka
Pavla je skvělá a velmi empatická odbornice. Pomohla mi zbavit se bolesti zad, upravit držení těla a díky ní jsem znovu objevil radost ze sportu. Je to prostě skvělá profesionálka, která vždy ví, jak pomoci vyřešit problém.
Luboš Fechtner
stavební inženýr
Pomohla mi odstranit potíže s držením těla a rozvinout plný potenciál
S Pavlou mám jen ty nejlepší zkušenosti. Nejprve mi pomohla zbavit se problémů s držením těla a postupně rozvinout jeho plný potenciál. Vždy přesně vysvětlí, na čem pracujeme, proč je potřeba něco protáhnout nebo posílit a jaký to bude mít přínos. Navíc je spolupráce s ní příjemná a zábavná 🙂
Marek Weber
podnikatel, trader
Mohu ji jednoznačně doporučit každému, kdo hledá profesionální a účinnou péči
Za Pavlou jsem přišel kvůli bolesti v rameni a mezi lopatkami. Pavla mi podrobně vysvětlila, jak držení těla, chůze a sezení ovlivňují mé zdraví. Díky jejímu individuálnímu přístupu a srozumitelným instrukcím jsem postupně pocítil výraznou úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti zad i ramen. Mohu ji proto s čistým svědomím doporučit každému, kdo hledá odbornou a efektivní péči.
Vladimír Jelínek
majitel společnosti JELÍNEK interiér s.r.o.
Pavla je výjimečná empatická profesionálka
Pavla je skvělá a velmi empatická odbornice. Pomohla mi zbavit se bolesti zad, upravit držení těla a díky ní jsem znovu objevil radost ze sportu. Je to prostě skvělá profesionálka, která vždy ví, jak pomoci vyřešit problém.
Luboš Fechtner
stavební inženýr
Pomohla mi odstranit potíže s držením těla a rozvinout plný potenciál
S Pavlou mám jen ty nejlepší zkušenosti. Nejprve mi pomohla zbavit se problémů s držením těla a postupně rozvinout jeho plný potenciál. Vždy přesně vysvětlí, na čem pracujeme, proč je potřeba něco protáhnout nebo posílit a jaký to bude mít přínos. Navíc je spolupráce s ní příjemná a zábavná 🙂
Marek Weber
podnikatel, trader